Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek, bedenimize verdiğimiz değeri yansıtır. Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, sağlığımıza gereken özeni göstermek ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlamak önemli bir görev haline geliyor. Özellikle şehir hayatında yaşayanlar için her gün yoğun ve yorucudur. Bu sebeple birçok kişide yorgunluk, kas ağrısı veya kramp gibi şikayetler yer almaktadır. Tüm bu sağlık sorunlarının en büyük sebebi ise magnezyum eksikliğidir.
Magnezyum, vücudumuzun düzgün işleyişi için kilit bir rol oynar ve enerjimizi artırmaktan, kas fonksiyonlarını desteklemeye kadar bir dizi hayati işlevde sorumludur. Peki, en iyi magnezyum takviyesi hangisidir? Gelin birlikte inceleyelim.
BİLDİRİM: Bu liste, Esra Şen’in şahsi beğenilerine dayalı olarak oluşturulmuştur, genel geçer bir yargı içermez.
EN İYİ MAGNEZYUM TAVSİYELERİ
| # | Model | Adet | Form | Magnezyum Miktarı |
| 1 | Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc | 100 | Tablet | 133 mg |
| 2 | Venatura Magnezyum ve P5P | 60 | Kapsül | 200 mg |
| 3 | Orzax Ocean Extramag | 30 | Saşe | 200 mg |
| 4 | DynavitMagnesium Citrate | 60 | Tablet | 200mg |
| 5 | VoonkaMagnesium Citrate | 60 | Tablet | 200mg |
| 6 | SelfitMagnezyum Sitrat | 60 | Tablet | 200mg |
| 7 | Wellcare Magnezyum + Vitamin B6 | 60 | Tablet | 200mg |
| 8 | Nutraxin | 60 | Tablet | 250mg |
| 9 | Naturalnest | 60 | Tablet | 200mg |
| 10 | Newdrog Newday | 60 | Kapsül | 250mg |
Magnezyum Tavsiyesi
Hayatınızın her anından keyif almak istiyorsanız, sizin için hazırladığımız en iyi magnezyum listesine göz atmalısınız. İçtiğiniz ilk günden itibaren kas ve yorgunluk sorunlarınızı yok edecek en iyi magnezyumları sıraladık.
Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc
- Adet: 100
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 133 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
En iyi magnezyum takviyeleri arasında yer alan Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc, yemekten sonra günde bir tablet olarak kullanılıyor. İçerisinde şeker, tuz, nişasta, maya, gluten, soya veya süt ürünü gibi alerjen maddeler barındırmayan bu magnezyum vitamini, vegan ve vejetaryenler için uygun olmasıyla da dikkat çekiyor. 14 yaş üzeri kullanım için uygun olan Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc, magnezyum sitrat ve magnezyum oksit formuna sahip.Veganların kullanımı için uygun olan Solgar Calcium Magnesium Plus Zinc, kas ve eklem ağrılarına iyi geliyor.
Venatura Magnezyum ve P5P
- Adet: 60
- Form: Kapsül
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
Magnezyum almayı düşünenlere önerebileceğimiz bir başka takviye edici gıda, Venatura Magnezyum ve P5P. İçerisinde magnezyum bisglisinat ve sitrik asitten elde edilen magnezyum tuzları yer alıyor. 60 kapsül olarak satılan bu magnezyum vitamini, 11 yaş ve üzeri her kullanıcı için günde bir kez kullanılabiliyor. Ayrıca içerisinde yer alan B6 vitaminiyle de ekstra güç sağlayan bu magnezyum, eklem ve kas ağrılarını giderdiği gibi düzenli kullanımda daha dinç hissetmenize yardımcı oluyor.İçerisinde B6 vitamini de barındıran Venatura Magnezyum ve P5P, kapsül formunda olduğundan dolayı kolayca kullanılabiliyor.
Orzax Ocean Extramag
- Adet: 30
- Form: Saşe
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
Vücuda ekstra güç katan Orzax Ocean Extramag, 30 saşe olarak satılıyor. İçerisinde sitrat, malat ve bisglisinat magnezyum formları bulunan bu takviye edici gıda, doğal formundan dolayı düzenli kullanımda hızla fayda sağlıyor. Renklendirici ve koruyucu gibi maddeler içermediğinden dolayı uzmanlar tarafından önerilen bu magnezyum, günde 1 kere kullanılıyor.Vücudun magnezyum ihtiyaçlarını kısa sürede tamamlayan Orzax Ocean Extramag, gün içerisinde daha dinç olmaya yardımcı oluyor.
DynavitMagnesium Citrate
- Adet: 60
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
Eczacıbaşı markası olan Dynavit, magnezyum almak isteyenlerin de ilk tercih ettiği takviye edici gıdalar arasında yer alıyor. İçerisinde D vitamini de barındırdığından dolayı yorgunluk hissini yok eden Dynavit Magnesium Citrate, koruyucu içermediğinden güvenle kullanılabiliyor. 11 yaş ve üzeri yetişkinler için üretilmiş olan bu ürün, normal kas fonksiyonunun korunmasına yardımcı oluyor.
VoonkaMagnesium Citrate
- Adet: 60
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
Normal enerji oluşumuna katkı sağladığı gibi daha da dinç hissetmenize yardımcı olan Voonka Magnesium Citrate, magnezyum sitrat formunda bulunuyor. Gün içerisinde hissedilen yorgunluk ve bitkinliğin ortadan kalkması için büyük ölçüde fayda sağlayan magnezyum takviye edici gıda, vücuttaki normal protein sentezinin salgılanmasına yardımcı oluyor.Vücuda enerji veren Voonka Magnesium Citrate, halsizliği yok ettiğinden dolayı uzman doktorlar tarafından önerilmektedir.
SelfitMagnezyum Sitrat
- Adet: 60
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
En iyi magnezyum markaları arasında yer alan Selfit Magnezyum Sitrat, 11 yaş ve üzeri herkesin kullanabileceği bir üründür. Güvenilir kilitli kapağı, tabletleri bayatlama ve bozulma gibi durumlardan korumaktadır. Günde 1 kere tüketilmesi gereken bu magnezyum, enerji oluşum metabolizmasını harekete geçirdiğinden dolayı yorgunluğu gidermektedir. Ayrıca sadece yorgunluğu gidermekle kalmayan bu magnezyum, normal kas fonksiyonunun, kemik, diş ve bağışık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olmaktadır.Bağışıklık sisteminin normal çalışmasına yardımcı olan Selfit Magnezyum Sitrat, tatlandırıcı ve renklendirici içermemektedir.
Wellcare Magnezyum + Vitamin B6
- Adet: 60
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 2
Magnezyum sitrat, bisglisinat, ve malat formunda bulunan Wellcare Magnezyum + Vitamin B6, vegan kullanıcılar için uygun olarak üretilmiştir. Ayrıca içerisinde 10 mg B6 vitamini barındıran bu magnezyum, günde 2 adet alınabilmektedir. 12 yaş ve üzeri kullanıma uygun olan bu takviye edici gıda, özellikle yoğun yaşam temposu olan kişiler tarafından beğenilmektedir.İçerisinde sitrat, bisglisinat, ve malat formunda magnezyum barındıran Wellcare Magnezyum + Vitamin B6 Takviye Edici Gıda, vegan kullanıcıların içebileceği bir üründür.
Nutraxin
- Adet: 60
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 250 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
Normal kas fonksiyonuna katkıda bulunan Nutraxin, kas ağrısı ve kramp gibi sorunların ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır. Spor yapanların veya yoğun çalışanların tercih ettiği bu magnezyum, yorgunluğu ve bitkinliği ortadan kaldırmaktadır. Ayrıca vücuttaki elektrolit dengesine yardımcı olan bu magnezyumun, günde 1 kere bol suyla tüketilmesi gerekmektedir.
Naturalnest
- Adet: 60
- Form: Tablet
- Magnezyum Miktarı: 200 mg
- Kullanım Şekli: Günde 1
En iyi magnezyum markası öneri listemizde yer alan Naturalnest, içerisinde piridoksal 5-fosfat, menakinon-7 (K2 vitamini), D3 vitamini, selenyum ve bor içermektedir. Bu sayede vücudun her zamandakinden daha dinç ve sağlıklı olmasına yardımcı olan bu magnezyum, 11 yaş ve üzeri her yetişkin için günde 1 kere tüketilebilmektedir. Özellikle aktif spor yapanların tercih ettiği bu magnezyum, kasların kasılmasına ve kramp girmesine engel olmaktadır.Kompleks formül şeklinde üretilen Naturalnest, magnezyum malat ve magnezyum bisglisinat içermektedir.
Newdrog Newday
- Adet: 60
- Form: Kapsül
- Magnezyum Miktarı: 250 mg
- Kullanım Şekli: Günde 2
En iyi magnezyum markası tavsiye listemizin son sırasında sırasında yer alan Newdrog Newday, içerisinde birçok farklı magnezyum bileşeni barındırmaktadır. Doktorlar tarafından önerilen bu magnezyum, B6 vitaminiyle vücudun daha sağlıklı olmasına yardımcı olmaktadır. Kapsül formunda üretilen bu ürün, koruyucu, tatlandırıcı ve yapay aroma gibi maddeler barındırmıyor.Tatlandırıcı ve yapay aroma barındırmadığından tamamen doğal formda satılan Newdrog Newday, Türkiye’de üretildiği için birçok kullanıcı tarafından güvenle kullanılmaktadır.
MAGNEZYUM ALIRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
- Magnezyum takviyeleri farklı formülasyonlarda gelir. Magnezyum sitrat, magnezyum gliserofosfat, magnezyum oksit gibi formlar arasında absorpsiyon oranları değişebilir. Genellikle, magnezyum sitrat veya gliserofosfat gibi daha iyi emilen formlar tercih edilir.
- Dozaj, takviye ürünün ambalajında belirtilen kullanım talimatlarına uygun olmalıdır. Günlük magnezyum ihtiyacınızı belirlemek için bir sağlık profesyoneli ile görüşebilirsiniz.
- Magnezyum takviyeleri, diğer ilaçlarla etkileşimlere neden olabilir. Özellikle böbrek sorunları, kalp rahatsızlıkları veya diğer kronik sağlık durumları olan bireyler, takviye almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
- Bazı insanlar magnezyuma karşı alerjik reaksiyonlar gösterebilir. Takviyeyi kullanmaya başlamadan önce içeriğe dikkat etmek ve herhangi bir alerjik reaksiyon belirtisi olup olmadığını gözlemlemek önemlidir.
- Magnezyum takviyeleri genellikle mineral veya bitki kaynaklıdır. İhtiyacınıza ve tercihlerinize bağlı olarak, magnezyum aspartat, magnezyum citrate, magnezyum oksit gibi farklı kaynaklardan elde edilen takviyeler arasından seçim yapabilirsiniz.
- Güvenilir ve kaliteli bir markadan magnezyum takviyesi seçmek önemlidir. Ürünün üçüncü kişi tarafından test edilmiş veya sertifikalandırılmış olması da tercih edilen bir özelliktir.
- Magnezyum takviyeleri genellikle kapsül, tablet, toz veya sıvı formunda gelir. Kişisel tercihlere bağlı olarak, uygun olan takviye formunu seçmek önemlidir.
- Magnezyum takviyelerinin bazıları besinlerle birlikte alınabilir. Özellikle, takviyeyi yemekle birlikte almak, emilimini artırabilir ve mide rahatsızlıklarını azaltabilir.
Magnezyum nedir ve neden önemlidir?
Magnezyum, vücutta bulunan bir mineraldir ve birçok biyolojik fonksiyonda önemli rol oynar. Bu fonksiyonlar arasında enerji üretimi, protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonları, kemik sağlığı, metabolizma düzenleme ve daha birçok işlev bulunur.
Magnezyum eksikliği nasıl belirlenir?
Magnezyum eksikliği belirtileri arasında kas krampları, kas zayıflığı, yorgunluk, sinir, iştah kaybı, mide bulantısı ve kusma bulunabilir. Ancak, bu belirtiler başka sağlık sorunlarına da işaret edebilir, bu nedenle bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir.
Hangi gıdalar magnezyum açısından zengindir?
Magnezyum açısından zengin gıdalar arasında; fındık, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı), tam tahıllar, baklagiller, muz, avokado ve balık bulunur.
Magnezyum takviyelerinin yan etkileri nelerdir?
Magnezyum takviyeleri genellikle güvenli kabul edilir, ancak yüksek dozda alındığında ishal, karın ağrısı ve bulantı gibi yan etkilere neden olabilir. Aşırı miktarda magnezyum alımının ciddi olumsuz etkileri olabilir, bu nedenle önerilen dozlara dikkat edilmelidir.
Esra, ürün incelemelerindeki eşsiz bakış açısıyla tanınır. Medipol Üniversitesi Halkla İlişkiler mezunu ve araştırma yaparak tarafsız bir şekilde tavsiye yazıları hazırlar. Her bir ürünü kapsamlı bir şekilde inceler ve okurlarına yaratıcı öneriler sunar. Kullanıcı yorumlarını dikkate alır ve piyasadaki en iyi modelleri özenle seçer.
