Sağlığımızı korumak için günlük gereksinimimiz olan vitamin, mineral ve gıda takviyeleri arasında balık yağının yeri bir başka. Öyle olunca da genel olarak pek çok kişinin balık yağı konusunda bir fikri ve bilgisi bulunuyor. Ancak bu durum da hata payını arttırarak doğru seçeneklere ulaşmayı zorlaştırıyor. Çünkü uzman tavsiyeleri göz ardı edilebiliyor. Bu bilgi karmaşasını biraz olsun engelleyerek uzmanlardan derlediğimiz bilgilerle en doğru yanıtlara ulaşmaya çalıştığımız yazımızda en iyi balık yağı markaları, iyi balık yağının sahip olması gereken özellikleri ve tavsiyelerimizi bulabilirsiniz.
İçerikte Neler Var?
Balık Yağı Nedir?
Balıklardan elde edilen ve yaklaşık %30 gibi bir kısmı Omega-3’lerden oluşan balık yağı, vücudumuzu destekleyerek kalp ve damar sağlığını da koruyan önemli bir besin takviyesidir.
Genel olarak ton balığı, hamsi, ringa, uskumru tarzındaki yağlı balıklardan elde edilen balık yağları içeriğindeki EPA ve DHA bileşenleriyle sağlığımız üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.
Balık Yağının Faydaları Nelerdir?
- Kısaca DHA denilen Dokosaheksaenoik asit, beyin, hafıza ve göz sağlığında etkili sonuçlar yaratırken; EPA yani Eikosapentaenoik asit ise damarlar ve pıhtılaşma ile kalp sağlığında faydalı oluyor.
- Gebelik döneminde haftada birkaç kez düzenli alınan balık yağı, doğum sonrası yaşanabilen lohusalık depresyonu riskini minimuma indiriyor.
- Prostat kanserini önlemede yardımcı olduğu biliniyor.
- İçindeki Omega-3 sayesinde Epilepsi hastalarının nöbetlerini seyreltiyor.
- Hiperaktivite sorunu olan çocuklar düzenli olarak balık yağı kullandığında davranış bozukluklarında olumlu değişiklikler gösterebiliyor.
Balık Yağı Nasıl Seçilmelidir?
- Saf ve doğal ürünleri tercih etmelisiniz.
- Ürün için verilmiş olan DHA ve EPA oranlarını kontrol ederek birim miktara düşen oranı yüksek olan markaları tercih etmelisiniz. Etiket üzerindeki günlük almanız gereken porsiyon miktarı ve kutu kapasitesiyle birlikte değerlendirme yapabilirsiniz.
- Markanın balık yağı tesislerinin üretim sertifikalarının olup olmadığı konusunda hassasiyet göstermelisiniz.
- TG üretim olan yani Trigliserit olarak üretimi yapılan balık yağları saf ve doğal yağ içeriğine sahip oldukları için içeriğin %80’i değerli yağlardan oluşur. Etil Ester diye bilinen üretim tipindeki ürünlerde ise Omega-3 düşük miktarda olduğu için uzmanlar TG tipi balık yağı seçeneklerini tercih etmenizi öneriyor.
- Mevcut ürünün ağır metal ve dioksin içermediğine dair sertifikalandırılmış olması da bir diğer önemli ayrıntıdır.
En İyi Balık Yağı Tavsiyeleri
Bu uyarıyı yaptıktan sonra uzman görüşü ve kullanıcı tavsiyelerine dayalı olarak derlediğimiz en iyi balık yağı markaları listemize hoş geldiniz.
Öncelikle balık yağının tek başına tedavi edici, iyileştirici bir ürün olmadığını ve sadece bir gıda takviyesi olduğunu unutmamak gerekiyor. Bu nedenle kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını almış olmalısınız.
Bu uyarıdan sonra sıra en iyi 10 balık yağı markasını derlediğimiz listemize geldi. İşte en iyi balık yağı markaları:
EasyVit EasyFishoil Omega 3 Çiğnenebilir Takviye Edici Gıda
- Menşei: Norveç
- Üretici/İthalatçı: Farma Ege İç ve Dış Tic. Ltd
- Yapısı: Çiğnenebilir kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 1 adet
İçeriğinde 800 mg Balık yağı, 600 mg Omega 3 yağ asitleri, 320 mg EPA, 240 mg DHA, 400ıu Vitamin D3 bulunan EasyVit Easy FishOil en iyi balık yağı markalarından biri. Hem yetişkin hem de çocuk formu bulunan şeker ilavesiz balık yağı, çiğnenebilir formuyla susuz olarak da kolaylıkla kullanılabiliyor.
Neptune Krill Oil Omega-3
- Menşei: Belçika
- Üretici/İthalatçı: Neptun İlaç San. Tic. Ltd. Şti.
- Yapısı: Jelatin Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 1 veya 2 adet
Belçika menşeili bir balık yağı çeşidi olan Neptune Krill Oil zengin içeriğiyle ilgi çekiyor. Ürünü diğerlerinden ayıran ve farkı yaratan en büyük özelliği de yağın balıklardan değil kabuklu bir deniz canlısından elde ediliyor olması. %83,89 oranında Krill yağı içeren kapsüller günde 1 veya 2 porsiyon olarak kullanılabiliyor.
Nutraxin Omega 3 + Coq-10
- Menşei: Türkiye
- Üretici/İthalatçı: Bıota Bitkisel Kozmetik Labora
- Yapısı: Jelatin Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 2 adet
Antartika’nın soğuk su balıklarından elde edilen omega-3 yağ asitleri ile Coenzyme Q-10’i bir arada bulunduran formülüyle güçlü bir takviye olan ürün tüm vücudunuz için destek sağlıyor. Bileşiminde 1300 mg balık Yağı, 468 mg EPA, 312 mg DHA, 130 mg Omega-3 Yağ Asitleri 200 mg Koenzim 200 mg bulunan balık yağı şeker, nişasta, tuz, maya, gluten, soya, mısır ve süt ürünleri gibi potansiyel alerjenleri de içermiyor.
Solgar Omega 3 700 Mg
- Menşei: ABD
- Üretici/İthalatçı: Solgar
- Yapısı: Jelatin Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 2 adet
Solgar’ın öne çıkan ürünlerinden biri olan Omega 3 700 Mg her kapsülünde toplam 700 mg Omega-3 yağ asitleri,360 mg EPA ve 240 mg DHA içeriyor.
Sorvagen Omega 3 Plus 1200 mg
- Menşei: Norveç
- Üretici/İthalatçı: Sorvargen
- Yapısı: Jelatin Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 1 veya 2 adet
Tek Kapsülünde 1200 mg balık yağı, 840 mg Omega 3, 435 mg EPA, 290 mg DHA, %70 Omega 3, Trigliserid Form Doğal Limon Kabuğu Yağı içeren Sorvagen Omega 3 Plus 11 yaş üstü grup tarafından kullanılabiliyor. Tek tek paketlenmiş olan ürün kolay kullanımyla da çok beğeniliyor.
New Life Efa One Omega 3
- Menşei: ABD
- Üretici/İthalatçı: Sifar İlaçları San. ve Tic. AŞ
- Yapısı: Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 1-2 adet
TG formunda üretilmesiyle öne çıkan New Life Efa One Omega 3 zengin içeriğiyle de çok tercih edilen bir balık yağı markası. Her adedinde 1200 mg balık yağı, 1020 mg Omega 3, 580 mg EPA, 390 mg DHA ve 50 mg diğer yağ asitleri bulunan balık yağının bir tanesi 15,29 kcal kalori içeriyor.
VeNatura Ultra Omega 3
- Menşei: Türkiye (Balık yağı menşei Şili)
- Üretici/İthalatçı: Vefa İlaç
- Yapısı: Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 1 adet
Her kapsülde 1440 mg balık yağı, TG Formunda 1152 mg Omega 3 ve 576 mg EPA ile 432 mg DHA bulunan Venatura Ultra Omega 3 11 yaşın üzerindeki yetişkinler tarafından kullanılabiliyor.
Ocean Plus 1200 mg Saf Balık Yağı
- Menşei: Türkiye
- Üretici/İthalatçı: Orzax
- Yapısı: Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 1 -2 adet
Ağır metallerden uzak, temiz ve soğuk sulardaki küçük balıkların gövde yağlarından üretilmiş olan Ocean Plus mekanik yöntemlerle saflaştırılıyor. Kimyasal ürünlerin kullanılmadığı üretim süreci mekanik esaslara bağlı kalınarak yapılan ürün TG formunda 1200 mg balık yağı, 780 mg Omega 3 içeriyor.
Möller’s Omega-3 Kapsül
- Menşei: Norveç
- Üretici/İthalatçı: Möller’s
- Yapısı: Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 2 adet
Doğal trigliserid formlu balık yağı içeren Möller’s balık yağı ürünleri Moleküler Distilasyon yöntemiyle ağır metallerden ayrıştırılarak sağlığa zararlı unsurlardan ayrıştırılıyor. Bu sayede kullanıcıya saf balık yağı sunan markanın balık yağları Norveç’te üretiliyor.
Ballstad Omega-3
- Menşei: Norveç
- Üretici/İthalatçı: Ballstad Omega-3
- Yapısı: Küçük Kapsül
- Günlük Porsiyon Miktarı: Yetişkinler için günde 3 adet
Norveç menşeili bir balık yağı olan Ballstad Omega-3 kolay yutulabilir küçük formdaki tabletleriyle ilaç yutmakta zorlanan için harika bir seçenek oluyor. Porsiyonunda 1050 mg Omega-3, 540 mg EPA, 390 mg DHA ve de 120 mg diğer Omega-3 yağ asitleri içeriyor.
